przysiad miesnie

[...] mięśniami (sylwetka sportowa). Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie dzienne to 2700 kcl. Korzystałem z IF kalkulator. Trenuje systemem hst 3x w tygodniu, przysiad, martwy ciąg na prostych, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie sztanga w opadzie i szrugsy do tego po siłowni robię ABS II poziom drugi, chce wzmocnić mięśnie [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): >3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 130kg -przysiad: 100kg Cześć, planuje cykl i chciałbym się dowiedzieć jak dawkować te 2 środki, mianowicie planowałem coś w stylu 1-7prop 200mg e2d 8-10wino 30mg ed i oczywiście [...]

Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć moim pierwszorzędnym celem jest przybranie na masie, poniewaz przeszlem kilkanascie operacji i posiadam zanik miesni na łydkach obwód łydki najgrubszym miejscu wynosi 25cm, zdaje sobie sprawe ze przybiore na masie na całym ciele, dlatego moj trening chce skierowac głównie na miesnie łydek, ale i reszty nie bede [...]

[...] MIESNI 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): SZCZUPLY! 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: SKROMNE OWLOSIENIE RĄK I KLATY NOGI I . MOCNO 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 15 X 60 -przysiad:

[...] bylem w szoku. Czworoglowy tak spad ze noga jak u dzieciaka nie ma niczego, jedna mala gorka na srodku, obok nogi lewej wyglada to bardzo smiesznie. No i nie wiem co robic o przysiadzie i innych tego typu cwiczeniach moge narazie zapomniec nawet gdy robie przysiad bez obciazenia kolano mocno boli. Na rehabilitacji mam jakies magnezy i cwicznia [...]

Oto moj trening na 4 cykl... przysiad 2s - NOGI martwy 1s - PLECY Wyciskanie hantli na skośnej 2s/drazek 2s Wiosłowanie sztangielką 2s/przenoszenie sztangielki 1s Wyciskanie sztangi na poziomej 2s/ Wiosłowanie ze sztangą 2s sztrugsy 1s Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 1s Wyciskanie sztangi zza glowy 1s Unoszenie hantli bokiem w gore [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 lekko -martwy ciąg: -przysiad: nie robie bo kolana bola PYTANIE: witam! mam zamiar zrobic cykl od marca 1-8 enan 250mg c4-5d 1-4 meta 30-40mg cod 9-16 prop 100mg c2d 9-14 npp 100mg c2d i czy moge [...]

[...] Dieta : Jest w ciagu 3 miesiecy okolo 5kg w gore Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam mam problem z bicepsem kazda czesc ciala rosnie w miare rownomiernie niestety biceps to moja kula u nogi [...]

[...] ale tak na chłopski rozum. Trochę mam mentlik bo czytałem że aby hipertrofia zaszła trzeba progresywnie przeladowac mięśnie. Tylko że ja mimo starań i progresji np na przysiad 30kg na 8 powt. Nie zauważyłem przyrostu u nogach mimo nadwyzki i stopniowego wzrostu wagi 0.3kg na tydz. Jak mam stymulować mięsień aby rósł. Czy tempo np 3010 [...]

Witam ,od pewnego czasu mój trening FBW nie przynosi mi porządanych efektów ,ćwiczę nie zmienionym planem od 4 miesięcy. Ogólnie o moim planie. Zakres Powtórzeń w ćwiczeniach to 6-12 ,przerwy między seriami 90 sec. Jak tylko mogę stosuję progresję. Przysiad ze sztangą 3 s - 9 powtórzeń Podciąganie 3 s - max [...]

Witam, w wieku 18 lat, nie miałem nikogo kto mógłby poprowadzić mnie w dopingu ... po roku ćwiczenia na siłowni poszła deca holenderka, bez testosteronu i odbloków. Przez kilka lat ucierpiała na tym moja psychika. Było minęło. Obecnie mam 27 lat, 75kg, 173cm, biceps 40 cm, klata 110, talia 80 cm, ćwicze prawie 3 lata, nie mam sztywnej diety, [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola są 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:120 -przysiad: 100 Witam, obecnie czyli od 6 tyg leci enan 500 week i deka 400 week wszystko balkan, do tego exe 1/4 tab w dniu iniekcji czyli pon i czw. Samopoczucie ok, libido [...]

[...] etc. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle 2x8kg Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

Witam serdecznie podczas ciężkich serii przysiadów z większą ilością powtórzeń robi mi się słabo. Muszę chwilę pauzy zrobić boję się, że kiedyś zemdleje i może być nieciekawie. Aktualnie staram się robić bardzo ciężkie serie z 1 do 3 powtórzeń ale nawet wtedy robi mi się słabo tylko trochę mniej. Zwracam uwagę na oddech kilka głębokich oddechów, [...]

Witam! Chcialbym schudnac i przy okazji troche przypakowac :P , oto moje wymiary: wzrost :176cm waga :116kg obwod w pasie :127cm biceps :44 udo :68cm lydka :50cm klatka :128cm Rekordy: Wyciskanie lezac :97kg Przysiad :90kg Martwy ciag :130kg Biceps :40kg Barki :47kg Prosze o porady treningowe, jak mam cwiczyc poszczegulne miesnie ,moj starz to 3 [...]

[...] masę nie tracąc na dynamice ? obecnie po kontuzji uginam JEDNĄ słabszą ( po kontuzji) noge w leżeniu na brzuchu w celu wyrównania dysproporcji siłowej. Czasem zrobię jakiś przysiad. Ogólnie ćwiczę FBW , 4 serie po 8 powtórzeń na 90-95% moich możliwości siłowych. Dodam , że na 30 metrów przed kontuzją miałem czas ponizej 4.1 na fotokomorce.

[...] poznać na tyle swój organizm i odczytac co tak naprawde działa na mnie idealnie. Czy jednak nie lepiej atakować mięśnie różnymi cieżarami w czasie każdego treningu? Załóżmy przysiad: 130 kg - 3-5 powtórzeń 100 kg - ok 10 powtózeń 85 kg - 15 powtózeń I tak z każdą partią. Jak Wam sie wydaje ma to sens, lub ćwiczyć typowo masowo, następnie według [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: średni. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak. Lekki nadmiar włosów tu i tam . 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~ 4000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: -przysiad:

[...] kolano) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 na luzie -martwy ciąg:- -przysiad:- Czy taki cykl jest oplacalny ? Jak brac clen (2 tyg on 2 tyg off?) co na offie odzywki ? moze jakies efka ,kofeina ? Chcial bym ,zeby miesnie wyszly na wierzch [...]

[...] TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: